Opositores y ejercicio físico
“mens sana in corpore sano”
¿Por qué realizar ejercicio físico para opositar?
Elige la actividad física que mejor se adapte a ti y conviértela en una rutina, la constancia es importante para que puedas notar los beneficios.
Si no tienes el hábito de practicar deporte, es mejor que comiences de una forma moderada, sin forzar tu cuerpo, ya tendrás tiempo de ir subiendo de nivel.
Mantener el cuerpo sano es nuestro deber. De lo contrario, no podremos preservar nuestra mente fuerte y clara.
Buda
Tipos de ejercicios para opositar
1. Estiramientos
Realizar esta sencilla actividad te ayudará a aliviar la tensión acumulada y evitar futuros dolencias.
Algunos estiramientos que puedes practicar en tu día a día son:
- Entrelaza tus manos y estirarlas hacia arriba, arqueando la espalda como si te desperezaras, repitiéndolo al menos cinco veces.
- Tras pasar mucho tiempo sentado necesites levántate de la silla y vuelve a sentarte pero sin llegar a tocar el asiento, repítelo al menos 10 veces.
- Ponte de pie, levanta una rodilla e intentamos tocarla con la mano contraria, luego hazlo con la otra rodilla y con diferente mano.
- Si debes escribir mucho, pon una mano perpendicular al suelo y flexiónala ayudándote con la otra.
- Con la mano coge el tobillo del mismo lado y llévalo hasta el glúteo, flexionando la rodilla.
- Dar paseos mientras repites en voz alta el tema.
2. Actividades al aire libre
Si prefieres las actividades al aire libre una buena idea es dar un paseo antes de comenzar la jornada de estudio, o si lo prefieres al finalizar.
Recuerda que hacer ejercicio físico para opositar te ayudará a mejorar el rendimiento de tu cerebro y te recargará de energía para el día de estudio.
3. Meditación
Puedes practicar ejercicios de relajación como el Feng Shui. Dedica un tiempo a meditar o dejar tu mente en blanco y así conseguir un estado de tranquilidad de cara al estudio.
4. Alimentación
Una buena alimentación, juega un papel muy importante en muchos aspectos de tu vida, incluso a la hora de realizar una oposición. Tanto en los días previos como en el del examen, debes llevar una estrategia nutricional establecida que te ayude a llegar en óptimas condiciones para poder demostrar todo lo que has estudiado.
Practicar ejercicio físico para opositar tiene múltiples beneficios para cualquier persona y edad, como ya sabrás, si bien, para los opositores se convierte en un interesante aliado.